6 dni trening

[...] 11.03 testosteron prop 100 e2d z Malay Tiger + Oxandrolon 30mg ed z British Dragon.Chcę to lecieć 7 tyg, ktoś na pewno zapyta czemu tak krótko bo później mam wyjazd na 4 dni na majówkę więc picie i cykl odpada. Dlatego poszedłem też w test krótki. Ktoś powie oxa czemu tylko 30mg, bo mi zostało po ostatnim cyklu 1,5 paczki i dorzucam to tylko [...]

[...] nieumiejętność zagospodarowania czasu wolnego i mimo wszystko trochę lenistwo spowodowały, że bardzo przybrałem na wadze. W efekcie ważę na pewno ponad 100 kg, ale ile dokładnie, tego nie wiem, gdyż nie mam w domu wagi... W każdym razie coraz trudniej mi się zapiąć w spodniach, na brzuchu pojawiły mi się roztępy i generalnie wyglądam źle. Moim [...]

[...] modyfikować ( np. ze względu na pracę) przyjęty plan treningowy. Z założenia mój plan treningowy wygląda tak: pn. klata-śr. biceps, triceps-pt. barki-nd. plecy - brzuch w dni "nietreningowe"; i całość od początku - pn. klata...itd. Jednakże często muszę zmienić plan w ten sposób, że robię np. tak: nd. klata-pn.-bic,tric-czw.-barki-sb. plecy-w [...]

Witam, jestem po skończonym planie 6 tygodniowym na FBW sposobem 15-10-5, efekty są widoczne więc zacząłem drugi raz ten sam plan, jestem na końcu 3 tygodnia i chciałem dać cały plan do oceny, został on stworzony na podstawie podwieszonego artykułu o budowaniu masy przez FBW. Główną rolę odgrywa tutaj czas, którego nie mam dużo i staram się go [...]

Witam, Własnie skończyłem trening na cyklu nitrobolon 2 limited edition trec + kreatyna mono hi-teca. Cykl trwał dokładnie 8 tygodni. Powiem tak dietę mam uważam że dość rygorystycznie ją przestrzegam więc w tym punkcie jest ok. Ogólnie uważam że rezultaty po cyklu są dobre albo i nawet dobre. Mam kilka pytań w związku z tym: 1. Co radzicie [...]

[...] caps Vitalmaxa , odzywke białkowa 750 g i Vita-min multiple sport . Wobec tego mam parę pytan , czekam na odpowiedzi i z góry dzięki. 1)Kiedy najlepiej brac tą kreatynę w dni T rano na czczo i po treningu ( trening o 16 ) czy przed treningiem i po ? 2)W dni NT brac kreatyne rano ? W weekend tez ? 3)Te witaminy brac tez cały czas czy w dni T ( [...]

[...] 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo tego, poza oralami 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa ewentualnie najpierw lekka 4 tygodniowa docinka żeby nauczyć się tej insy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie IF. Od dwóch tygodni jestem, pierwszy raz, na LeanGains 8/16. Pora jedzenia: 6-14. Kilka słów o sobie. Cele sylwetkowe: redukcja. Wiek: 26 Wzrost: 177 Waga: 81 (koniec masy) Pula kalorii: 2600 BWT 160/300/80 Suplementacja: wit C, magnez, wit D, monohydrat, BCAA, białko. Cele treningowe: zwiększenie motoryki i szybkości [...]

[...] wszystkim.Nie chciałbym sie za bardzo rozpisywać,ale jednak to moze troche zająć.W więc sprawa jest następująca.Chciałem abyście mi pomogli w rozkładzie całego mojego tygodnia i z treningiem siłowym pod Thaia(nie odsyłajcie mnie do działu dla początkujacych,bo nie chce zadnego planu kulturystycznego;p). Otóż trenuje MT od dwoch lat,wczesniej [...]

[...] Planuje za jakis czas kupic sprzet do silowni, ale do tego czasu chce pociwczyc w domku zeby miec powiedzmy w miare dobre podstawy. Chce ten trening stosowac 3x w tygodniu + w dni nie trenignowe brzuszki cos typu ABS 8minut + wlasne cwiczenia na brzuch i rozciaganie. sr/pt/nd taki system gdyz mam szkolke duzo lekcji zajec maturka itp. [...]

Witam od pewnego czasu ćwiczę sobie w domu co dwa dni, są to podstawowe ćwiczenia w formie brzuszków (50-60), pompek (20-30), przysiadów(30-50) itp. Przed tym starałem się robić krótko rozgrzewkę. Od weekendu zacząłem robić cykl weidera ( ćwiczenia na brzuch ) którego ćwiczenia wykonuje się codziennie, więc chciałem to połączyć jakoś ze sobą więc [...]

[...] mojej głowie ;) ale do rzeczy. plan treningowy mam ułożony- posłużyłem się radami z tego forum plus pomocą kolegi który trenuje od 6 lat. do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu wg następującego schematu: klatka+barki+bic, nogi+brzuch, plecy+tric. postanowiłem pracować bez odżywek/supli itp, z tego powodu przez te 2 miesiące treningu dosyć [...]

[...] cyklu kreatynowego. Moj cel: wzrost masy miesniowej, chec przystapienia do cyklu kreatynowego(kreatyna+aminokwasy) Dieta zbilansowana. Rodzaj treningu na silowni: FBW 3 dni w tyg. Wczesniej uprawiane sproty (biegi, interwaly na rowerze stacjonarnym) niestety przyszedl "dziadek mroz" i moje mozliwosci wygasly wiec zostala tylko silownia. [...]

[...] 30-45 minut Czw mala patia 30-45 minut Pt Klata 30-45 minut So 2 male partie + rower 2 godz. Nd wolne Cwicze w tym trybie od 1 roku. Przez pierwsze 1,5 roku 3-4 razy w tygodniu po 1-1,5 godz., dwie partie na trening. Od jakiegos czasu mam spora stagnacje - prawie zadnych przyrostow, mimo iz zmienilem tryb cwiczen na prawie codzienne i zaczalem [...]

[...] treningowego. Jedyne co z tego wszystkiego zostalo to wnioski z poprawnosci i techniki wykonywanych cwiczen, ilosci serii, powtorzen itp. Od pazdziernika cwicze 2x w tygodniu na silowni, co drugi dzien podciaganie szerokim nachwytem na drazku + jakies bieganko raz w tygodniu. Po okresie tych 3 miesiecy mam zamiar ulozyc poprawny 3 dniowy plan [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: Na oko to z 25 % (ale nie wiem czy dobrze to liczyłem ) Na http://www.mybodycomp.com wyszło mi 16 % sam już nie wiem. Aktywność w ciągu dnia: w ciągu roku szkolnego to szkoła , a teraz wakacje i praca przy wykończeniu domku. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, aeroby, bieganie, rower [...]

Witam, rozpisałem sobie trening na 5 dni w tygodniu, którego celem jest złapanie masy wraz z przyrostem siły, dlatego praktycznie wszystkie serie robione są ciągiem 10-8-6, gdzie druga seria robiona jest juz przy maksymalnym wysiłku, a w ostatniej występują 2(max 3) wymuszenia(z pomocą). Dopiero zaczynam 'przygodę' z samodzielnym rozpisywaniem [...]

[...] teraz jest jakieś 99, ale jutro się zważę i napiszę. Zalany jak prosię, ale trochę mięsa też jest. Bicki ponad 40, pas ponad 100, udo koło 70. Myślę, że jutro z rana dokładnie się pomierzę i wszystko napiszę. Co ma być? Jak największa wycinka w tym miesiącu. Miesiąc na wielką zmianę. A tak realnie patrząc, to liczę na zgubienie około 4kg na [...]

[...] zawierać efedrynę, kofeinę, być może pochodne aspiryny oraz kilka innych dodatków. Nie popełnij tego błędu - to są produkty termogeniczne i tylko tyle. Te podstawowe składniki składają się na klasyczny stos E/C/A, który dla większości osób działa (do 95% wszystkich spalaczy tłuszczu opiera się na tym modelu). Ale jest faktem, że stos E/C/A [...]

[...] 120g Ryż basmati 60g Zielone warzywa 100g Olej lniany 10g B-31, W-48, T-12 428kcal 21.00 Odżywka białkowa 50g B-39, W-3, T-2 198kcal 22.00 przed snem Arremedex 2kap Bilans dnia B-198g(2,2g/kg) W-295g(3,3g/kg) T-70g(0,8g/kg) Ok. 2600 kcal Moja waga waha się między 87-90kg. Tak wygląda mój cały tydzień jeśli chodzi o treningi i wolne [...]